Загрузка страницы

Рецепты низкокалорийных десертов

Хотите знать рецепты ПП-десертов, которые понравятся всем вашим гостям, а не только тем, кто соблюдает правильное питание с правильным соотношением кбжу? Кроме того, знание некалорийных рецептов поможет худеть легко и вкусно. Вот несколько малокалорийных рецептов ПП-десертов.

Единственное условие — пошагово соблюдать рецепт вкусный диетический ПП-десерт.

Лучшие ПП-десерты: рецепты

Чиа-пудинг — легкое и эстетичное малокалорийное блюдо, которым вы сможете удивить даже самого искушенного гурмана. Приготовление — быстрое, а похудение с такой едой — простое и приятное. Список нужных ингредиентов:

  • Кефир 2,5% - 260 мл.л.;
  • Семена Чиа - 17 гр.;
  • Мед - 1 ч.л.;
  • Клубника - 90 гр.;
  • Черешня - 40 гр.;
  • Ваниль - 2 гр.

Соотношение кбжу на 100 грамм (Калории: 73 ккал, белки: 2.71 г, Жиры: 2.93 г, Углеводы: 8.55 г). Начинаем приготовление малокалорийного блюда:

  1. Смешиваем кефир и семена чиа.
  2. Затем добавляем ложку меда и тоже перемешиваем.
  3. На дне форм размещаем клубнику или любые другие свежие ягоды, нарезанные крупными кусками.
  4. Сверху выливаем смесь из кефира, меда и чиа — отправляем в холодильник на всю ночь.
  5. Утром достаем и перемешиваем низкокалорийное ПП-блюдо.
  6. Украшаем черешней — и все готово! Можно наслаждаться легким и здоровым десертом, который абсолютно никак не скажется на вашей фигуре.

Некалорийный лимонный торт (см. фото) — еще один потрясающий полезный десерт, который легко приготовить, если пошагово следовать указаниям. Калорийность и БЖУ на 100 грамм — калории 25 ккал, белки — 74 г, жиры — 5.9 г, углеводы — 9.27 г.

Некалорийный лимонный торт

Этот ПП-рецепт с правильным соотношением кбжу предполагает использование следующих ингредиентов:

  • Яйцо 2 шт.
  • Овсяные хлопья 30 гр.
  • Кукурузный крахмал 10 гр.
  • Разрыхлитель 3 гр.
  • Ваниль 1/2 ч.л.
  • Вода 30 гр.

Для крема

  • Яйцо 2 шт.
  • Кукурузный крахмал 3 гр.
  • Лимон 1 шт.
  • Стевия в таблетках 10 шт.

Как готовить пошагово?

  1. Для начала необходимо отделить белки от желтков. Отдельно взбить желтки с водой, ванилью, овсяными хлопьями, разрыхлителем и кукурузным крахмалом.
  2. Белки тоже нужно взбить до “пиков” и добавить немного соли.
  3. Далее — добавьте белки к желткам и выложите тесто на пекарскую бумагу в форме квадрата. 
  4. ПП-выпечка должна простоять в духовке 10 мин. при 180°С
  5. Теперь приступаем к созданию некалорийного крема! По рецепту — смешиваем сок лимона, стевию, крахмал и яйца.
  6. Ставим огонь, доводим до кипения, все время помешивая. Затем остужаем крем.
  7. Собираем домашний лимонный торт — обрезаем края коржа и режем его на 4 части. Каждый кусок смазываем кремом и кладем один на другой.
  8. На последнем этапе готовки — посыпаем раскрошенным остатки коржа и украсьте долькой лимона.

Несмотря на то, что это кондитерское изделие не калорийное, а максимально полезное и имеет правильное соотношение кбжу — оно получается сладким, ароматным и нежным. Фитнес-диета с таким блюдом будет легкой и вкусной.