Рецепты низкокалорийных десертов
Хотите знать рецепты ПП-десертов, которые понравятся всем вашим гостям, а не только тем, кто соблюдает правильное питание с правильным соотношением кбжу? Кроме того, знание некалорийных рецептов поможет худеть легко и вкусно. Вот несколько малокалорийных рецептов ПП-десертов.
Единственное условие — пошагово соблюдать рецепт вкусный диетический ПП-десерт.
Лучшие ПП-десерты: рецепты
Чиа-пудинг — легкое и эстетичное малокалорийное блюдо, которым вы сможете удивить даже самого искушенного гурмана. Приготовление — быстрое, а похудение с такой едой — простое и приятное. Список нужных ингредиентов:
- Кефир 2,5% - 260 мл.л.;
- Семена Чиа - 17 гр.;
- Мед - 1 ч.л.;
- Клубника - 90 гр.;
- Черешня - 40 гр.;
- Ваниль - 2 гр.
Соотношение кбжу на 100 грамм (Калории: 73 ккал, белки: 2.71 г, Жиры: 2.93 г, Углеводы: 8.55 г). Начинаем приготовление малокалорийного блюда:
- Смешиваем кефир и семена чиа.
- Затем добавляем ложку меда и тоже перемешиваем.
- На дне форм размещаем клубнику или любые другие свежие ягоды, нарезанные крупными кусками.
- Сверху выливаем смесь из кефира, меда и чиа — отправляем в холодильник на всю ночь.
- Утром достаем и перемешиваем низкокалорийное ПП-блюдо.
- Украшаем черешней — и все готово! Можно наслаждаться легким и здоровым десертом, который абсолютно никак не скажется на вашей фигуре.
Некалорийный лимонный торт (см. фото) — еще один потрясающий полезный десерт, который легко приготовить, если пошагово следовать указаниям. Калорийность и БЖУ на 100 грамм — калории 25 ккал, белки — 74 г, жиры — 5.9 г, углеводы — 9.27 г.
Этот ПП-рецепт с правильным соотношением кбжу предполагает использование следующих ингредиентов:
- Яйцо 2 шт.
- Овсяные хлопья 30 гр.
- Кукурузный крахмал 10 гр.
- Разрыхлитель 3 гр.
- Ваниль 1/2 ч.л.
- Вода 30 гр.
Для крема
- Яйцо 2 шт.
- Кукурузный крахмал 3 гр.
- Лимон 1 шт.
- Стевия в таблетках 10 шт.
Как готовить пошагово?
- Для начала необходимо отделить белки от желтков. Отдельно взбить желтки с водой, ванилью, овсяными хлопьями, разрыхлителем и кукурузным крахмалом.
- Белки тоже нужно взбить до “пиков” и добавить немного соли.
- Далее — добавьте белки к желткам и выложите тесто на пекарскую бумагу в форме квадрата.
- ПП-выпечка должна простоять в духовке 10 мин. при 180°С
- Теперь приступаем к созданию некалорийного крема! По рецепту — смешиваем сок лимона, стевию, крахмал и яйца.
- Ставим огонь, доводим до кипения, все время помешивая. Затем остужаем крем.
- Собираем домашний лимонный торт — обрезаем края коржа и режем его на 4 части. Каждый кусок смазываем кремом и кладем один на другой.
- На последнем этапе готовки — посыпаем раскрошенным остатки коржа и украсьте долькой лимона.
Несмотря на то, что это кондитерское изделие не калорийное, а максимально полезное и имеет правильное соотношение кбжу — оно получается сладким, ароматным и нежным. Фитнес-диета с таким блюдом будет легкой и вкусной.
Наш каталог готовой кулинарии
